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你,睡得好嗎?——好睡眠從萬嘉信靜音木門開始

时间:2018-10-31     【转载】


人的一生中,有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠是人體循環的一種主動過程,可以恢復精神和解除疲勞。



充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動,是國際社會公認的三項健康標準。據《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》指出,工作壓力是影響睡眠質量的“罪魁禍首”,環境因素也是影響睡眠質量的重要原因之一。


 那么,如何提高睡眠質量?

1、進行適度的鍛煉

眾所周知,鍛煉有助身體健康,提高人體免疫力,在白天進行適度的體育鍛煉,能減少精神壓力感,從而使晚上更易入睡。不過注意睡前三小時盡量不要鍛煉,否則腎上腺素會讓你保持清醒狀態哦。



2、保持規律的飲食

盡量保持清淡規律的飲食,不要暴飲暴食,睡前不要喝太多的咖啡因、茶、酒精和水,這樣才能有效提高睡眠質量。



3、營造良好的氛圍


遠離電子設備

睡覺前,盡量遠離手機、電腦、電視和其他電子設備,一直用著電子設備會讓你的精神保持清醒,反而不能好好的休息。



調暗室內燈光

光線會干擾睡眠激素,從而刺激大腦影響睡眠質量,入睡的時候應該把室內燈光調暗,只開小夜燈,有需要的話,可以戴上眼罩。



保持室內安靜

人體進入睡眠狀態需要一個相對安靜的環境,減少噪音,保持臥室安靜,能更好地為臥室營造良好的睡眠氛圍。



提高睡眠質量,營造安睡氛圍,你需要更好的守護——萬嘉信靜音木門。


萬嘉信靜音木門,隔音降噪,為你打造寧靜舒適的睡眠環境,給你一整晚的香甜安睡。



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